YOBAIグループからのお知らせ

夏バテになる前に

豆知識

201707/18(火)

夏バテ

どうも、皆さんこんばんは!!
しゃせきょっ!スタッフのラグビーです(*´∀`*)ノ
最近非常に暑くなってきましたね…

夏バテになる前に先に予防しましょう!

基本的に気をつけることは4つ

  • 食生活
  • 水分補給
  • 睡眠
  • 適度な運動

です( ̄^ ̄)

まず食生活について

冷たい物ばかり食べずに、温かいものも食べるようにしましょう♪
後、バランスの良い食事ですね(^_^)
そうめん等麺類や簡単にすむものだけではなく、野菜や果物ビタミンが豊富に入っている食べ物、他にもレバーや豚肉等のタンパク質も摂るようにしましょう!

次に水分補給について

喉の渇きを感じる前にこまめに水分を摂るようにしましょう!
僕のおすすめは経口補水液とポカリスエットですね( ・`ω・´)
理由として経口補水液は、吐き気や発熱を伴う脱水状態や過度の発汗による脱水状態の方に対して最適な飲み物なんです(^ω^)
ポカリスエットは、日常生活において失われる水分や発汗に対して速やかに補給できる飲み物です♪
ただ水分を摂るだけだと失われた塩分等は補給できないので気をつけましょう(>_<)

次に睡眠について

翌日に疲れを残さないようしっかり睡眠をすることをおすすめします!
眠る時もエアコンを一晩中つけるのではなくタイマーを数時間できれるように設定したり、扇風機を直接身体に当てるのではなく、室内全体に風がいくようにして工夫してみてください♪
それだけでも全然違いますよ(*´∀`*)ノ

最後に適度な運動について

軽く汗ばむ程度の運動がおすすめです!
具体的な例をあげると、お昼の暑い時にやるのではなく夕方や早朝等の少し気温が低い時に15分~20分ぐらいウォーキングや軽いジョギングをしてみましょう(^_^)v
人は発汗で温度調節をしているので適度な運動というのも必要なんですよ(>_<)

もし、こういった事に対して不安だなと思った方や苦手だなと思う方はご連絡ください♪♪
サポートさせていただきますよ( ・`ω・´)
これ以外のことでも何か興味を持たれたり気になった方がいましたら是非御一報ください
ご連絡お待ちしておりますm(__)m

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